LÀM THẾ NÀO ĐỂ QUÊN ĐI CHUYỆN BUỒN – TỔNG ĐÀI 19006186

Hỏi: Cho em hỏi ạ, em có một chuyện buồn nhưng không  thể nào quên được. Chuyên gia có cách nào giúp em quên được chuyện đó không ạ?

Đáp: Chào bạn, cảm ơn bạn đã gửi tâm sự đến Tổng đài 19006186. Sau đây Chuyên gia tâm lý của bạn sẽ trả lời câu hỏi của bạn như sau:

Bạn thân mến, ai trong chúng ta cũng có những nỗi buồn khó phai. Cho dù ký ức tồi tệ bắt nguồn từ một khoảnh khắc xấu hổ hoặc một sự cố đau buồn, nó có thể đọng lại trong tâm trí qua nhiều ngày, nhiều tháng hoặc nhiều năm. May mắn thay, có những cách để rèn luyện tâm trí của bạn có thể đối phó với ký ức tiêu cực một cách lành mạnh. Hy vọng bài viết này sẽ giúp bạn tìm thấy cách xua tan nỗi buồn và xoa dịu mọi lo âu khi nghĩ về chúng.

       Đầu tiên bạn cần phải hình thành những phương pháp suy nghĩ lành mạnh:
  • Tránh các vật dụng hoặc địa điểm khơi gợi về ký ức.
  • Không ngừng nghĩ về kỷ niệm cho đến khi nó mất đi sức ảnh hưởng.
  • Hãy thử thay đổi kí ức  bằng cách tập trung vào những kỉ niệm đẹp.
  • Học cách sống trong hiện tại.
       Điều thứ hai bạn phải có cách nhìn khách quan:
  • Hãy xem xét các bài học để rút ra từ các sự việc đã qua
  • Tạo dựng kỉ niệm hạnh phúc
  • Giữ cho bản thân luôn bận rộn
  • Không nên dùng các chất kích thích không tốt cho sức khỏe như rượu bia, thuốc lá
  • Đặt kết quả ưu tiên lên hàng đầu.
        Điều thứ ba bạn phải học cách vượt qua kí ức đau thương
  • Hãy đối mặt với kí ức đau buồn
  • Chia sẻ với ai đó
  • Xem xét việc sử dụng tâm lý trị liệu

       Lời khuyên mà chúng tôi dành cho bạn:

  • Đổi tên cho ký ức có thể giúp đánh lừa bộ não chuyển hướng tập trung. Ví dụ, thay vì đề cập đến một kỷ niệm “xấu”, hãy thay đổi tên gọi thành kỷ niệm “trong quá khứ”. Lặp đi lặp lại từ “xấu” trong đầu chỉ làm bạn cảm thấy nó “xấu” thêm. Phương pháp này được gọi là hướng đến suy nghĩ tích cực.
  • Không dành quá nhiều thời gian cho giai đoạn đau thương. Buồn là một phản ứng tự nhiên sau khi trải qua một sự kiện không vui, nhưng bạn cần nhớ phải biết khi nào là đủ để thoát khỏi giai đoạn này và bắt đầu một cuộc sống bình thường.
  • Dù quá khứ có tồi tệ đến cỡ nào, nó cũng chỉ là quá khứ; đừng để quá khứ ảnh hưởng đến hiện tại và tương lai của bạn bởi vì quá khứ đã qua đi, trừ khi bạn có khả năng quay ngược thời gian thì bạn không thể thay đổi nó, vì vậy hãy chôn vùi quá khứ và hãy cố gắng mạnh mẽ và vui vẻ lên!

Qua phần chia sẻ trên, chúng tôi đã giúp bạn trả lời câu hỏi. Nếu bạn còn có thắc mắc, hãy nhấc máy và liên hệ ngay với chúng tôi qua số 19006186 để được các chuyên gia chia sẻ và giải đáp vấn đề của bạn nhé!


19006186 – Hân hạnh đồng hành cùng bạn trên mọi nẻo đường!