LÀM THẾ NÀO ĐỂ TÂM TRẠNG TỐT HƠN – Tư vấn 19006186

Tâm trạng hiện tại của em rất rối bời, thất vọng, mệt mỏi, … không  biết  nên làm gì?

Chào bạn, cảm ơn bạn đã gửi câu hỏi tới chúng tôi, tôi sẽ trả lời câu hỏi của bạn như sau:

Khi bạn trải qua một ngày dài trong công việc hoặc cảm thấy khó chịu vì bị ai đó làm phiền, việc tâm trạng bị ảnh hưởng là chuyện bình thường. Hoặc đôi khi, bạn cảm giác tâm trạng của mình như một đám mây đen mà không biết phải làm thế nào để nó tan biến. Nếu bạn muốn có tâm trạng tốt, hãy duy trì những thói quen làm bạn vui – và bên cạnh đó, hãy thử một số biện pháp “tức thời” để khắc phục tâm trạng bất kể bạn đang ở đâu và đang làm gì. Xem hướng dẫn sau đây để bạn luôn có một tâm trạng tốt.

Đầu tiên duy trì thói quen làm cho bạn vui.

Đừng xem nhẹ chuyện tình cảm

Tạo thói quen tập thể dục thường xuyên

Dành thời gian cho bạn bè

Ngủ đủ giấc

Suy nghĩ tích cực trước khi đi ngủ và sau khi thức dậy

Lên kế hoạch ăn uống lành mạnh

Uống nhiều nước

Dành thời gian cho đam mê của bạn

Tham gia hoạt động tình nguyện

Tập thiền

Lên kế hoạch cho tương lai

Đừng để những chuyện buồn nhỏ nhặt làm phiền đến bạn

Điều thứ hai đó là thay đổi tâm trạng trong nháy mắt

Nghe nhiều bài hát vui

Viết ra những suy nghĩ của bạn

Làm những việc mà bạn đang trì hoãn

Dành thời gian cho thú cưng

Tập trung cho hiện tại

Làm việc tử tế

Đi dạo, Nghỉ ngơi

Giao tiếp với nhiều người

Lên danh sách những gì mà bạn biết ơn

LỜi khuyên mà chúng tôi dành cho bạn như sau:

  • Xem hoặc làm những việc buồn cười. Cười sảng khoái là một cách để thay đổi tâm trạng nhanh chóng!
  • Nghe nhạc, xem tivi hoặc một bộ phim hài mà bạn thích.
  • Khi tâm trạng trở nên xấu đi, hãy tưởng tượng bản thân như một nhân vật hồn nhiên trong phim ảnh, không lo âu về cuộc sống.
  • Làm những việc điên rồ. Nhảy múa trong bóng tối. Gào to hết sức có thể. Ăn một khẩu phần lớn những thứ mà bạn biết là không nên. Nói chuyện với bức tường. Mua một con mèo (nhưng bạn phải nuôi nó lâu dài). Tham gia một câu lạc bộ. Lập ban nhạc. Làm những việc điên rồ mà bạn chưa hề nghĩ đến và bạn sẽ cảm thấy phấn khởi hơn.
  • Ăn kem, đi dạo, ngắm nhìn những thứ mới mẻ và cảm thấy bạn may mắn hơn rất nhiều người khác.
  • Đi bộ/chạy bộ 15 phút, sau đó đi tắm và chọn xem một bộ phim mới!
  • Mỉm cười. Nghiên cứu cho thấy việc mỉm cười, kể cả khi bạn không vui, sẽ làm thay đổi tâm trạng và làm bạn cười thật sự.
  • Trở nên lạc quan. Suy nghĩ về những thứ tốt nhất và tích cực nhất trong mọi tình huống. Nó sẽ làm bạn cảm thấy tuyệt vời.
  • Lên danh sách “Những việc Cần làm”. Có thể là những thứ bạn cần mua, người bạn cần liên hệ, hoặc đơn giản là những việc bạn cần làm trong ngày. Bạn sẽ thấy thỏa mãn khi kiểm tra những thứ đã hoàn tất.
  • Liệt kê những thứ trong đời mà bạn biết ơn. Nó có thể là bao gồm những thứ khờ dại hoặc nghiêm túc.
  • Khen ngợi. Mọi người đều thích được khen ngợi và chia sẻ sự tích cực sẽ làm cho tâm trạng của bạn tốt hơn.

Qua phần của bạn chia sẻ với chúng tôi, chúng tôi đã giúp bạn trả lời câu hỏi. Nếu bạn có thắc mắc gì nữa hãy gọi cho chúng tôi 19006186 để được các chuyên gia của chúng tôi sẽ tiếp tục đưa ra ý kiến tiếp theo cho bạn. Chúng tôi luôn luôn sẵn sàng giúp bạn.