Khi chúng ta âu lo, căng thẳng, cơ thể sẽ tiết ra nhiều cortisol và adrenalin. Đây là hai loại hormon gây tăng huyết áp và tăng lượng đường trong máu, thậm chí có khả năng khiến một số thành phần của cơ thể tổn thương trầm trọng.
Vậy bằng cách nào để điều chỉnh chuyện này? chúng tôi sẽ giới thiệu đến các bạn 22 cách giảm stress, căng thẳng, lo lắng đơn giản tại nhà.
NỘI DUNG BÀI VIẾT
22 cách giảm stress, căng thẳng, lo âu đơn giản hiệu quả
Trong nhịp sống hiện đại bộn bề, mỗi ngày, mọi người phải đương đầu với rất nhiều sức ép, thách thức, vướng mắc trong công việc và cuộc sống.
Hiện trạng tinh thần căng thẳng khiến nhiều người nhận thấy chán nản, mệt mỏi, lười ăn, mất ngủ, suy nhược cơ thể…
Nếu không khắc phục đúng lúc, vấn đề này sẽ mang tới nhiều hệ quả nặng nề cả về mặt thể chất lẫn tinh thần.
Vì vậy, bạn hãy ghi chú và áp dụng ngay 22 cách giảm stress, căng thẳng, lo lắng hiệu quả dưới đây để chủ động phục hồi sức khỏe chính mình.
Xem ngay: 7 chứng bệnh tâm lý phổ biến – 10 bệnh tâm lý chúng ta thường nhầm với tính cách
Hít thở sâu
Khi bị căng thẳng, không được khỏe, mọi người thường cảm thấy nóng mặt, bực bội, thậm chí thiếu nhẫn nại và không thể khống chế suy nghĩ, cảm xúc, hành vi của riêng mình. Để trở nên bình tĩnh và minh mẫn hơn, các bạn hãy hít thở thật sâu và đều.
Bí quyết đơn giản này phù hợp với tất cả mọi người, thuộc mọi độ tuổi. Mỗi ngày hít một hơi thật sâu thường xuyên có khả năng giúp bạn nâng cao sức đề kháng và giảm stress, căng thẳng, lo lắng.
Nếu cảm thấy căng thẳng thần kinh, bạn cần đi đến một góc nhỏ thư thái, tĩnh lặng, sau đó ngồi xuống và tập chung vào hơi thở của bản thân.
Hãy theo dõi sự biến chuyển liên hồi của tâm trí, giữ vững đầu óc trong tình trạng trống rỗng, hướng vào từng nhịp thở chầm chậm và bỏ qua mọi thứ xung quanh.
Lúc này, các bạn hít vào thật sâu, dồn không khí xuống bụng, phình bụng ra hết mức có thể, chầm chậm thở ra bằng miệng, sau cùng nền nã hóp bụng để tống toàn bộ không khí ra ngoài.
Thưởng thức trà thảo mộc
Trà thảo mộc là phương thuốc giải tỏa áp lực, lo âu vô cùng đơn giản và tiết kiệm. Thức uống này rất giàu L-theanine.
Đây là loại axit amin có khả năng hạn chế căng thẳng, xoa dịu tinh thần và củng cố hệ miễn dịch. Để thư giãn đầu óc, bạn có thể lựa chọn một trong các loại trà thảo mộc sau:
- Trà bạc hà giúp giãn cơ tự nhiên, phòng tránh căng thẳng và nâng cao hệ miễn dịch.
- Trà xanh ngừa lo âu, chống căng thẳng, ức chế quá trình lão hóa và hỗ trợ điều trị trầm cảm, rối loạn lo âu.
- Trà hoa cúc kháng viêm, chữa mất ngủ, xoa dịu tinh thần và cải thiện các vấn đề về dạ dày.
- Trà lạc tiên xua tan muộn phiền, làm dịu tâm trí và kiểm soát triệu chứng trầm cảm giai đoạn mãn kinh.
- Trà tía tô cải thiện tâm trạng, làm dịu căng thẳng, hạn chế cảm giác lo âu, kích động, hồi hộp, tăng cường trí nhớ và điều trị trầm cảm.
- Trà hoa hồng giúp ngủ ngon, thư giãn tinh thần và cải thiện tình trạng lo âu, căng thẳng.
Bổ sung lợi khuẩn
Đây là giải pháp xoa dịu lo âu, căng thẳng và đẩy lùi triệu chứng bệnh trầm cảm rất hữu hiệu. Sau một thời gian nghiên cứu dài lâu, vừa qua, giới khoa học đã nhận diện spychobiotics – một loại lợi khuẩn đường ruột đặc biệt có khả năng thay đổi cảm xúc bằng cách ảnh hưởng lên trục não và đường ruột .
Từ xưa, đường ruột đã được ví như bộ não thứ nhì bởi bộ phận này kết nối sâu sắc với hệ thống thần kinh trung ương phê duyệt 400 – 600 triệu mô.
Bởi thế, khi hồi hộp, lo lắng quá mức, chúng ta sẽ bị nóng bụng, thấp thỏm, tiêu chảy, táo bón, khó tiêu, biếng ăn, muốn nôn, ăn không khống chế… Trái lại, hệ khuẩn chí đường ruột có khả năng chi phối một phần trạng thái tâm lý của chúng ta.
Một số nghiên cứu cho thấy rằng, những cá nhân đang vướng phải những bệnh lý mãn tính về đường tiêu hóa như: khó tiêu chức năng, triệu chứng ruột kích động, trào ngược dạ dày – thực quản, viêm loét ruột già… thường bị kèm một dạng rối loạn tâm thần (chẳng hạn rối loạn lo âu, trầm cảm…).
Theo giới khoa học, khoảng 90% lượng serotonin (một loại hormon quyết định cảm xúc vui vẻ, niềm hạnh phúc của mọi người) được sinh ra ở đường ruột dưới sự thắt chặt kiểm soát ngặt của hệ khuẩn chí đường ruột .
Các vi khuẩn đường ruột có khả năng sinh tryptophan. Đây chính là tiền chất thống kê hormon serotonin, giữ sứ mệnh chi phối sau một thời gian sản xuất – giải phóng vài ba chất dẫn truyền thần kinh khác như: gaba, dopamin, norepinephrin…
Cạnh đó, giới khoa học cũng nhận ra rằng số lượng lợi khuẩn lactobacillus và bifidobacterium bên trong đường ruột của các bạn bị stress, âu lo, căng thẳng thường bị suy giảm trầm trọng.
Theo nhiều kết quả nghiên cứu lâm sàng, việc bổ sung đầy đủ lượng lợi khuẩn mà cơ thể đang thâm hụt có khả năng cải thiện và phòng ngừa các dạng rối loạn tâm thần ở mức độ nhẹ và vừa.
Ứng dụng liệu pháp mùi hương
Liệu pháp mùi thơm (aromatherapy) là phương pháp dùng tinh dầu thơm tự nhiên để điều trị và phòng ngừa bệnh tật.
Mùi thơm của các loại tinh dầu có khả năng góp phần giảm đau, giảm căng thẳng, chống mất ngủ, ngừa hạ áp huyết , giảm rụng tóc và ngứa ngáy do bệnh chàm tạo nên.
Không chỉ dừng lại ở đó, nhiều loại tinh dầu thơm còn giúp đỡ phát huy khả năng ghi nhớ, nâng cao sức đề kháng và yên xoa dịu thể. Tinh dầu thơm tự nhiên phát huy giá trị tác dụng theo hai quy tắc sau:
- Tác động trực tiếp vào não bộ thông qua khứu giác, từ đó điều hòa nhịp tim, huyết áp và các hoạt động khác của cơ thể
- Tác động dược lý (tương tự thuốc Tây) lên cơ thể, kích thích sản xuất những chất giảm đau tự nhiên
Khi áp lực từ cuộc sống hàng ngày khiến đầu óc căng thẳng thái quá, chúng ta có thể tìm đến sự hỗ trợ của tinh dầu thơm chanh sả, tinh dầu thơm hoàng lan, tinh dầu thơm hoa cúc, tinh dầu lavender, tinh dầu thơm trầm hương…
Những mùi thơm này tài trợ vỗ về tinh thần và tạo giấc ngủ êm đềm. Trong khi ấy, nếu cần thoải mái cơ bắp, bạn có thể massage cơ thể bằng vài giọt tinh dầu thơm gừng, tinh dầu thơm tiêu đen hay tinh dầu hương thảo.
Massage bàn tay
Massage là cách giảm đau nổi tiếng đã xuất hiện từ rất lâu đời đến nay. Người xưa tiến hành phương án massage để đả thông kinh mạch và tránh bệnh tật.
Ở thời điểm hiện tại , cách giảm stress, căng thẳng này được sử dụng phổ biến để xoa dịu cơ bắp, cải thiện lưu thông máu và kiểm soát căng thẳng, âu lo.
Giới khoa học đã phát hiện ra rằng, cách massage bàn tay dưới đây nhiều khả năng loại bỏ những cảm xúc tiêu cực như: âu lo, sợ hãi, căng thẳng, căm giận, buồn bã…
Hơn thế nữa, bí quyết này còn tham gia ngăn ngừa tình trạng đau nhức ngón tay – bàn tay và hạn chế triệu chứng buồn nôn, đau đầu.
Bạn nắm chặt mỗi ngón tay tối thiểu 60 giây, sau đó:
- Massage ngón tay cái để giảm thiểu cảm giác căng thẳng, lo âu
- Massage ngón tay trỏ để xua tan lo lắng và sợ hãi
- Massage ngón tay giữa để hạn chế cảm xúc phân vân, giận dữ
- Massage ngón áp út để giải phóng năng lượng và đẩy lùi cảm xúc tiêu cực
- Massage ngón út để xóa tan cảm giác tự ti, thiếu tôn trọng bản thân
Nghe nhạc
Âm nhạc là phương thuốc chữa lành cảm xúc diệu kỳ. Một bài hát tươi vui, nền nã hoặc một bản nhạc không lời mùi mẫn, da diết có khả năng giúp bạn trở nên bình tâm, thong dong và thanh thản hơn.
Nhạc không những xoa dịu căng thẳng mà lại bổ sung thêm năng lượng lạc quan để mọi người hăng hái, yêu đời hơn.
Để được truyền nguồn động lực tươi trẻ hằng ngày hằng giờ, bạn cần nghe nhạc baroque, nhạc giao hưởng hay những bài hát sôi nổi.
Ngủ đủ giấc
Hàng chục triệu người không quan tâm đúng mực đến giá trị giấc ngủ và liên tục ngủ thiếu giấc. Thêm vào đó, hành động lặp lại nhiều lần ngủ sai tư thế nhiều khả năng mang tới hiện tượng chuột rút, sưng mắt và tác động xấu đến sức khỏe tổng quan.
Do đó, muốn giảm stress, mệt mỏi và thư giãn tinh thần, bạn nên ngủ đủ 7 – 8 tiếng/ngày và chủ động chỉnh tư thế ngủ thật đúng.
Luyện tập thể dục
Theo nhiều nghiên cứu, các bài rèn luyện thể lực có khả năng giúp mọi người bảo vệ bộ não khỏi bệnh trầm cảm xuất phát từ sự căng thẳng.
Những người luyện tập thể dục – thể thao nửa tiếng mỗi ngày có khả năng thay đổi khá nhiều độ linh hoạt, nhạy cảm của các giác quan và nâng cao sức khỏe tinh thần thần. Những bộ môn đặc biệt tốt cho nhóm người luôn căng thẳng, mệt mỏi là:
Chạy bộ
Môn thể thao vận động này thúc đẩy quá trình sản sinh và di chuyển của hormon endorphin (chất dẫn truyền thần kinh giúp giảm đau, khắc phục cảm xúc và tạo ra cảm xúc tích cực).
Hơn nữa, hoạt động chạy thể dục với vận tốc lớn cũng làm gia tăng nhịp tim, kích thích sự luân chuyển máu và đẩy mạnh hấp thu khí oxy.
Do đó, mỗi lần căng thẳng, áp lực, bạn hãy chạy thể dục thật nhanh khoảng 15 – 20 phút, tạm hoãn 30 – 60 giây, sau đó tiếp tục.
Bơi lội
Bơi giúp cải thiện chức năng não bộ bằng cách tái tạo những nơ ron thần kinh ở vùng hồi hải mã (hippocampal neurogenesis).
Do đó, não bộ có thể thuận lợi thay thế các tế bào bị mất đi do tình trạng căng thẳng gây ra. Khi chúng ta đắm mình trong dòng nước mát, những cảm xúc tiêu cực bắt đầu dịu lại, mọi mệt mỏi, buồn sầu từ từ lắng dịu và đầu óc cũng giảm dần căng thẳng.
Yoga
Đây chính là một trong các phương pháp cải thiện thể chất và chăm sóc tinh thần hiệu quả nhất. Các bài tập yoga vừa sức nhẹ nhàng có khả năng giới hạn sang chấn tâm lý, đẩy mạnh khả năng nhanh nhạy của cơ thể, buông lỏng cơ bắp, xua tan lo lắng, mệt mỏi và duy trì tâm thế điềm đạm, thảnh thơi.
Đặc biệt, tư thế trồng cây chuối hoặc uốn cong lưng có thể giúp tâm trạng tốt lên nhanh chóng. Mỗi khi đối mặt với các tình huống căng thẳng, độc giả có thể thực hiện một vài động tác yoga sau:
- Ngồi thẳng, cong chân lên và mở rộng đầu gối về hai bên, lòng bàn chân hướng vào nhau
- Ngả lưng nhẹ nhàng xuống sàn, hai tay đặt trên bụng
- Hít thở bằng bụng thật chậm và sâu (khoảng 30 nhịp đếm)
Tư thế đơn giản này giúp bạn xoa dịu tình trạng căng cứng, đau mỏi ở vùng cổ, mặt, hông, lưng sau một ngày học tập, làm việc chăm chỉ.
Ngoài ra, bạn cũng có thể thư giãn đầu óc bằng cách:
- Ngồi xếp bằng trên sàn thật thoải mái, hai bàn tay để trên đầu gối, lòng bàn tay ngửa
- Nhắm mắt lại và hít vào từ từ trong 6 nhịp đếm
- Giãn rộng vùng bụng khi hít vào, giữ trong 2 nhịp
- Nhẹ nhàng thở ra khoảng 6 nhịp đếm
- Hóp bụng lại khi thở ra, ngưng 2 nhịp, sau đó tiếp tục hít vào
- Lặp lại liên tục trong vòng 10 phút
Mở rộng cửa sổ
Peter kahn, phó giáo sư tâm lý học của đại học washington (seattle, hoa kỳ) đã thực hiện một nghiên cứu so sánh phản ứng của những người tham gia khi làm việc trong ba văn phòng có cảnh quan thiên nhiên không giống nhau: căn phòng không có gì, quang cảnh môi trường tự nhiên và 1 màn hình chiếu hình ảnh tương tự.
Khi bị căng thẳng, nhịp tim của những người ngồi trong gian phòng có cửa sổ nhìn ra thế giới tự nhiên xanh mát có xu hướng nhanh chóng quay về bình thường.
Trong khi đó, hệ quả thu được ở các bạn trong gian phòng sở hữu màn hình vi tính và gian phòng chẳng có gì là không có gì thay đổi.
Tìm hiểu ngay: Tâm lý là gì? Tâm lý học là gì?
Đến nơi có nhiều ánh sáng
Tiếp xúc với ánh sáng là một giải pháp chữa trị chứng phiền muộn mùa đông (winter blue) phổ thông nhất. Trạng thái căng thẳng thường được kích hoạt khi chúng ta không hề hay biết lúc này là lúc mấy giờ.
Do vậy, việc ưu ái để võng mạc tiếp xúc với ánh sáng có khả năng tái thiết lập đồng hồ, do đó bộ não của chúng ta có thể chạy đúng lịch trình hoạt động.
Đây là lý do bạn cần ra bên ngoài cuốc bộ khoảng 20 phút mỗi ngày, 3 lần mỗi tuần, bổ sung vitamin D hoặc dùng đèn khi đọc sách vào vào lúc đêm khuya.
Tránh xa mạng xã hội
Bằng phương pháp ngắt kết nối với các sản phẩm điện tử và dành thì giờ chăm sóc bản thân, chúng ta có thể cảm nhận cuộc sống một cách trọn vẹn, dịu dàng và thanh thản hơn.
Đặc biệt, khi thoát khỏi facebook – zalo – twitter, bạn sẽ không còn cảm thấy tiêu cực khi vô tình so sánh bản thân với người khác.
Điều trị các bệnh lý dị ứng
Chảy dịch mũi và ngứa mắt là hai triệu chứng thường gặp có khả năng dẫn đến hiện tượng căng thẳng, mệt mỏi.
Các chuyên gia cho biết, các bạn bị dị ứng theo mùa thường xuyên cảm thấy căng thẳng, buồn nản và rất dễ bị chứng trầm cảm.
Bởi dị ứng, cơ thể mọi người sẽ sản sinh nhiều hóa chất tạo ra tình trạng thay đổi cảm xúc thất thường. Nếu tình trạng trạng căng thẳng, lo lắng của bạn trở nên tồi tệ khi khí hậu chuyển đổi, hãy chủ động đi kiểm tra sức khỏe các bác sĩ chuyên khoa.
Nghỉ ngơi điều độ
Chúng ta hoàn toàn có thể nghỉ ngơi, thư giãn mà không cần leo lên chiếc giường của mình. Trên thực tế, một số bài tập ngay tại bàn làm việc sẽ mang đến sự cải thiện tinh thần tương tự một giấc ngủ ngắn, chẳng hạn:
- Bước 1: Chống hai tay lên cạnh bàn và ngồi xuống, đẩy ghế ra xa (2 động tác này giúp kéo giãn cột sống)
- Bước 2: Đặt trán lên tay khoảng 1 – 2 phút (động tác này giúp mở rộng lồng ngực và thư giãn cổ, vai)
- Bước 3: Tưởng tượng bản thân thực hiện một công việc nào đó thật suôn sẻ, thuận lợi hoặc chỉ đơn giản là tập trung tối đa vào nhịp tim và hơi thở của chính mình
Ngắm nhìn cái đẹp
Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng, thói quen ngắm nhìn một ngôi sao điện ảnh hoặc thần tượng của bản thân có thể giúp bạn giải tỏa căng thẳng vô cùng hiệu quả.
Một nghiên cứu của Đại học Louisville (Kentucky, Hoa Kỳ) cho thấy nhóm người được yêu cầu nhìn vào bức ảnh của một người phụ nữ xinh đẹp cảm thấy bớt căng thẳng hơn so với những người không được nhìn hình.
Thôi miên chính mình
Thôi miên ở đây không phải là hiện tượng hôn mê sâu hoặc nhìn chằm chằm vào quả lắc mà là tình trạng tập trung cao độ, giống như cách chúng ta xem xét vật thể nào đó ngoài không gian bằng kính thiên văn.
Nếu thôi miên chính mình đúng cách, bạn có khả năng trở nên tỉnh táo, thả lỏng cơ bắp và làm chậm nhịp tim.
Hãy nhắm mắt lại và hình dung về một tình huống thiếu oxy trong một sản phẩm điện ảnh mà bạn thích (ví dụ cảnh tắc nghẽn giao thông, truy đuổi, đấu súng…) hãy ghi nhớ bức ảnh ấy, tiếp theo, các bạn nỗ lực suy nghĩ hướng giải quyết để có thể thực hiện được nhất.
Nhờ đó, chúng ta sẻ nhận thấy chính mình đang thực thụ bị cuốn trôi đi. Hãy dùng cho cách giảm stress, căng thẳng, lo lắng này khoảng 5 phút mỗi lần, 3 – 4 lần mỗi ngày.
Sử dụng phương pháp trị liệu tâm trí
Các chuyên viên tâm lý, y khoa trên thế giới đã nghiên cứu được rằng, đa phần nguyên nhân mang tới stress, căng thẳng, mệt mỏi là vì áp lực từ cuộc sống, thành kiến cộng đồng, gia đình, bí bách trong công việc, nghĩa vụ, chức năng, tổn thương… Tất cả đều có liên quan đến tâm trí, tinh thần của bệnh nhân.
Từ nghiên cứu đó, những chuyên gia đã thử sử dụng biện pháp khoa học chữa trị bằng trị liệu tâm trí – chi tiết là tâm lý trị liệu bằng ngôn ngữ để định hướng tư duy, khắc phục năng lượng, xử lý vấn đề trong tâm tưởng bệnh nhân từ gốc tích.
Với cách thức này, các chuyên viên tâm lý, master coach dễ dàng hóa giải ưu tư, sức ép sâu trong lòng bệnh nhân, giúp họ xem xét vấn đề chi tiết hơn.
Xem phim buồn
Những bộ phim có kết thúc mở, buồn, không trọn vẹn thường khiến người xem rất ấn tượng và day dứt . Không chỉ ngừng lại ở đó, những phim này còn có khả năng làm cho bạn đương đầu với hàng loạt thách thức trong cuộc sống .
Trong một nghiên cứu, những người tham gia được yêu cầu thưởng thức phim buồn, sau đó một cái kết viên mãn hoặc gửi những lời khuyên chân tình đến nhân vật chính.
Hiện tượng căng thẳng, lo âu của họ bớt đi khá nhiều. các chuyên gia lý giải rằng, việc giải quyết khúc mắc của người khác thường dễ dàng hơn việc tự gỡ rối cho riêng mình.
Vì vậy, để ứng phó linh hoạt hơn với những sự kiện bất ngờ trong cuộc sống, bạn nên thử nghiệm mẹo tâm lý này.
Gặp gỡ bạn bè, người thân
Khi đối mặt với một vấn đề khó giải quyết nào đó, thay vì tự thân tìm phương pháp xử lý hoặc chì chiết chính mình , chúng ta có khả năng trao đổi với vài người thân thương để được san sẻ, xoa dịu, giúp đỡ.
Bạn có thể gặp trực tiếp hoặc trò chuyện qua điện thoại, call video. Hãy tỏ rõ những khó khăn, bất cập mà bạn đang đối mặt và lắng nghe lời chỉ bảo khách quan, thành tâm từ họ. Do đó, bạn có thể tìm thấy hướng giải quyết thích đáng.
Học cách buông bỏ
Khi cảm thấy bực dọc, không thoải mái về 1 vấn đề nào đó đến độ căng thẳng, lo âu, bạn nên xem điều này có xứng đáng để bạn trăn trở, suy nghĩ không.
Bởi nếu cứ không ngừng bận tâm về chúng, bạn sẽ lọt vào vòng luẩn quẩn không hồi kết với đầy mệt mỏi , áp lực.
Giải pháp giảm stress, căng thẳng, lo lắng tốt nhất trong tình huống này là không đồng ý, buông tay và mỉm cười không quan tâm. Thêm vào đó, hãy xem thêm luận điểm của người thân, bằng hữu để đưa ra quyết định đúng đắn nhất.
Ăn uống lành mạnh
Chế độ ăn cân bằng, tích cực đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tổng thể của mọi người.
Những loại đồ ăn giảm stress, mệt mỏi xuất sắc mà bạn không thể bỏ lỡ gồm có: sữa, trái bơ, cam quýt, việt quất, dâu tây, kiwi, cải xoăn, cải bó xôi, cá hồi, hạnh nhân, hồ trăn, hạt điều, rau củ quả , rong biển, măng tây, khoai lang, yến mạch, ngũ cốc, các loại trà thảo mộc…
Ngoài ra, bạn cũng nên kiêng cữ đường tinh luyện, thức ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn, cà phê, thuốc lá, rượu bia…
Làm việc khoa học, điều độ
Đây là phương pháp giảm stress, căng thẳng, lo lắng đơn giản và hiệu nghiệm. Mọi người hoàn toàn có khả năng loại bỏ những áp lực, phiền muộn không đáng có về công việc hàng ngày bằng giải pháp sắp xếp bàn làm việc, chú giải lộ trình, chuẩn bị hồ sơ toàn bộ trước lúc tiến hành ngày mới hoặc tuần mới .
Ngoài ra, hành động luôn giữ cho mình luôn bận bịu vừa đủ với việc hàng ngày cũng giúp cho bạn tập chung, hài lòng (vì có cảm nhận năng động , hữu ích) và làm việc hiệu quả hơn hẳn.
Sau một ngày làm việc siêng năng, khi quay về nhà, hãy tạm bỏ qua lo lắng và dành những giây phút chăm chút bản thân bằng phương pháp nghe nhạc, tắm nước ấm, xông hơi dễ chịu, uống sữa nóng và đọc một sách hay trước khi đi ngủ.
Cười nhiều hơn
Câu tục ngữ “một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ” còn nguyên giá trị đến tận bây giờ. Bất cứ khi nào phải đương đầu với trường hợp bất an, mệt mỏi, mọi người hãy cố gắng nở một nụ cười thật tươi.
Vì khi mọi người mỉm cười, thân hình sẽ sinh ra endorphin (một loại hormon có điều kiện làm dịu căng thẳng và xua tan âu lo).
Cuối cùng, tinh thần lạc quan, vui vẻ chính là chìa khóa thần kỳ giúp bạn vượt qua những tình huống căng thẳng, khó khăn, thử thách trong cuộc sống hàng ngày, từ đó trở nên mạnh mẽ, kiên cường và bình tâm hơn.
Source: https://tamlynqh.vn
Category: Tâm lý – Trầm cảm
